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神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術！

產品編號:B162880284E

ISBN：9789576580284
替代書名：La scienza del respiro
出版社：三采文化
作者：邁克•馬里奇
譯者：林玉緒
裝訂：平裝
出版日：2018/08/03

原價 : $360元
售價 : 85 折  $306元

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產品說明

別讓你的呼吸再錯下去，
每一次呼吸，都是你重整身心的機會！

你可能聽過某場災難的受難者，熬過了幾個小時不喝水，幾天不進食而倖存。
但是有人可以一刻不呼吸嗎？
呼吸，是生物每一刻、每一秒不可缺的生理動作。
一個正常人，一天的平均呼吸次數超過23,000次……
你不知道的慢呼吸調養力，
吸一吐二，安定身心百病消！

義大利自由潛水冠軍邁克．馬里奇，從小就是各種泳賽的常勝軍。
不僅擁有多年指導專業運動選手呼吸的教學經驗，
更經常在執行他的法醫解剖工作時，運用呼吸技巧調整當下的情緒、思緒及恐懼。
看似普通的呼吸，就是這樣的神奇！

《神奇的慢呼吸》正是邁克整合比賽經驗、教學分享、科學研究與個人故事的健康呼吸專書。書中完整分享：
重整身心的慢呼吸：三角呼吸法/鼻孔交替呼吸/睡前分段呼吸/晨醒分段呼吸/心跳同步呼吸……
日常建議：呼吸處方箋/打呵欠/朗讀短文……
飲食建議：代謝壓力的健康真食物/強化呼吸系統的食譜……
習慣建議：大笑增強呼吸效果/改善生活的睡眠祕訣……

正確的呼吸，不僅調整健康，更能控制壓力與情緒，
幫助你輕鬆應對人生重要考試、關鍵面試、決定性會議，每一個決勝時分！
掌控呼吸，你就是自己身心靈以及生命的主宰。

***邁克．馬里奇的慢呼吸之一：三角呼吸法***
1. 身體平躺、注意力放在骨盆和脖子上
2. 鼻子吸氣，從肚子開始膨脹，直到肺部充滿空氣
3. 逆向吐氣，先吐出肺部的空氣，以2倍的時間吐光肚子的空氣

關鍵重點：練習用吸氣兩倍的時間吐氣
功效：放鬆全身／增加大腦含氧量／降低血壓／減緩脈搏跳動速度／提升注意力和幫助睡眠

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