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1天20分鐘．在家學瑜伽

產品編號:B0813265586E

ISBN：9789865665586
替代書名：1日20分でからだが変わる！はじめてのおうちヨガ
出版社：養沛文化
作者：Watamoto YOGA Studio RIE
譯者：亞緋琉
裝訂：平裝
出版日：2018/05/15

原價 : $380元
售價 : 85 折  $323元

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產品說明

就算是零基礎、無經驗，
只要依照本書圖文循序漸進，
在家就能輕鬆學瑜伽！

【全圖解，在家就能自學瑜伽】
瑜伽看似深奧，想入門卻一點兒也不難！
本書依照在家自學的需求，
將32組瑜伽動作與呼吸方法完全圖解，
搭配詳細的圖解文字，
讓你窩在家，想動就動！

【六大主題，符合現代人的身心需求】
＊第一單元：瑜伽新手入門課
10分鐘，讓身體動一動，身心立即得到調節。
＊第二單元：排毒瑜伽
25分鐘，促進體內代謝效率，幫助排出老舊物質。
＊第三單元：塑身美體瑜伽
20分鐘，鍛鍊大腿肌、體幹核心肌，還你一身好體態！
＊第四單元：矯正骨盆的瑜伽
20分鐘，矯正歪斜的骨骼，柔軟肩、背的肌肉，還能緩和腰痛等不適！
＊第五單元：紓壓解憂的瑜伽
20分鐘，藉由伸展與呼吸調節，調整自律神經，幫助身心放鬆，提高專注力。
＊第六單元：舒眠瑜伽
15分鐘，練習吐納排解鬱悶與疲勞，睡前暖身助你一夜好眠。

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